壞情緒有什麼作用？
可以只擁有好情緒？
不要有壞情緒嗎？！
所謂的壞情緒大概就是
「害怕」「生氣」「難過」「討厭」等等
它會讓人感到不愉快、沮喪、失落
進而影響到我們的生活，那為什麼還要存在呢？
因為壞情緒在某些方面，對我們很重要哦🤔
#害怕 讓我們有機會避開危險，求生存
#生氣 避免受到他人的侵犯，維護自身安全
#難過 增進彼此的溝通與關心
#討厭 避開不愉悅的情境
每個人都會有負面情緒的時候
既然它們必定存在 無法趕走
那麼我們就試著練習 #轉化 它吧
當負面情緒來的時候～～～
1️⃣接納 自己的壞情緒
2️⃣同意 自己可以產生負面情感
3️⃣覺察 自己現在處於怎樣的感受
4️⃣調節身心（深呼吸或喝口水）
5️⃣轉換情緒（暫離現場或獨處）
6️⃣具體讚美（哪裡做得比上次進步 讚賞自己）
只不過～～生氣的時候都要失去理智了
哪有時間想到那麼多步驟呢？！
我們可以透過平常
還沒有負面情緒的時候開始練習
一點一滴累積經驗，讓壞情緒變健康
讓它對我們的生活是有建設性的
進而成為我們生命中的養分☺️
<可人兒的收藏佳句>
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